急な腰痛・ギックリ腰の応急措置（２）
急にきた腰痛、ギックリ腰への応急措置で大切なのは安静にすることです。http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000069.html
安静といっても腰が痛くて身のおきどころに困ると思います。
どんな姿勢でいるのがいいのか？
どうやって移動すればいいのか？
healthクリックからの引用です。
● 家の中で腰痛！
固めの布団の上で、えびのようにくの字で横になる。
あお向けに寝たいなら、ひざの下に枕を入れるとらくです。
● 外で腰痛！
人の目が気にならない、横になれる場所を探す。
やはり固めの床やベンチでえびのようにくの字で横になる。
横になれる場所がなければ、寄りかかることのできる壁などを探し、たったまま腰を少し曲げて押し付けるとらくです。
または壁に背中を少し押し付けてうずくまる。
移動は少し痛みがおさまってから。
カニのように横歩きし、お腹に力を入れてゆっくりと歩く。
キーワードはエビとカニ。
これなら覚えていられるのではないでしょうか？
腰痛克服バイブルの無料のアフターサービス
坂戸孝志先生の腰痛克服バイブル（有料教材）には特典としてたくさんのアフターサービスがついています。● まず、メールでのサポート。腰痛が治るまではメールで質問すれば100％アドバイスしてもらえます。
（最近のインターネット教材にはこのようなアフターフォローがついているのが、普通です）
● 緊急時の電話サポート。
急な腰痛、激しい腰の痛みなど緊急時には電話をしてください。
● 各地での実践会にも無料参加できます。
近くで行われるといいですね。
（実践会終了後の個別サポートも無料）
● ３日間集中合宿にも無料参加
● 重度の腰痛の場合は無料出張サポートも行っています。
（特別な場合なので、交通費なども請求しないそうです。）
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